No i niskie estro = wypłukanie z elektrolitów. Może nie doszczętnie, ale bywa, że w sporym stopniu. Zbijcie za nisko i zobaczcie jak wam pompa na treningu spada :-D Trzymanie w środku albo górnej granicy normy jest ok. Tak samo ciut ponad normę jak nie odczuwacie gorszego libido czy coś to też spoko. Do tego niskie estro = gorsze lipidy, nie tylko [...]
Przypomniała mi się pewna historia, która miała miejsce podczas jednych z zawodów podczas cyklu Warka Strongman Tour. Jak już wiecie (bo opisałem to wcześniej) jeżeli przyjechało czy zgłosiło się mniej zawodników niż ustalona liczba zawodników do startu to organizatorzy szukali silnych gości wśród publiczności, a także rozpytywali ludzi czy nie [...]
Wysoki estrogen powoduje szybsze odkładanie się tkanki tłuszczowej, a zarazem wolniejsze pozbywanie się jej. No i wiadomo - coś tam wody się trzyma. Na pewno głupotą jest zbijanie go za nisko tylko dla lepszej sylwetki. Estrogen działa neuroprotekcyjnie co w przypadku osób lubiących tren jest bardzo ważne. Dodatkowo za niski poziom może prowadzić [...]
[...] Za 2 tyg mozliwe ze bede mial wynik testa na tej suscie jak znajomy wroci zza miedzy Ale z relacji zadowolony z efektow Leci z deka tez sky Wiesz cos moze jak z tym mocniejszym miksem T-400 SKY? Jesli cypionat na badaniach wychodzi tak wysoko, prop tez ktos pisal ze dobry, susta jak sam widzisz to pewnie i ten [...]
Witam, mam 21 lat i od jakiegoś czasu męczy mnie problem z moim rozwojem. Mając 16 lat miałem wypadek samochodowy, w którym złamałem dwa kręgi szyjne C4 i C5 oraz uraziłem rdzeń kręgowy. Dzięki operacji i fachowej pomocy lekarzy w tym momencie niemam żadnych dolegliwości. Problem w tym, że od tamtej pory nic nie urosłem, a moje ciało wygląda [...]
Do wiochy, której nikt nie zna jak mówię :p Dabrowno nad jeziorem Dabrowno. Najbliżej chyba Kalbornia, Jabłonno. Takie PRLowskie domki :p Jelita na pewno nie pomagaja ale to trudny temat. Ze zmęczeniem też nic prędko nie poradzę. Niestety nie mam szczęścia do spiacych w nocy dzieci. Chociaż wiem że mogło być gorzej :p Jerzyk idzie do żłobka to [...]
Brann tak, szkoda mi że nie włączyłam zegarka podczas jazdy konnej. To jest SPORT. Nawet olimpijski. I tak, mega męczący. Szczegolnie jeśli chcesz wykrzesać z leniwego hucuła coś więcej niz kręcenie się w kółko stępem za innym koniem. Ale ktoś kto nigdy nie TRENOWAŁ (nie mówię o jeździe rekreacyjnej) tego nie zrozumie. Tak samo spacer to również [...]
1a. Biceps na wyciągu drążek prosty 20/25/30kgx10p 35kg/3x8p 1b. Francuz sztangielką stojąc 12,5kg/7p 8p 4x9p 2a. Młotki 12,5kg/4x12p 2b. Prostowanie łokci na wyciągu 20kgx8p liczba powtórzeń podana w kolejności ich wykonania czyli we francuzie mięsień im bardziej rozgrzany tym silniejszy :-) Dzisiaj zrezygnowałem z większej ilości serii w [...]
Pomyśle na spokojnie coś nad planem. Wybiorę może część ćwiczeń które chciałabym wykonywać. Jeśli mógłbyś pomóc w doborze ilości serii i powtórzeń będę wdzieczna. Chyba mam ochotę na jakieś niestandardowe miksy z holdami i powtórzeniami do upadku :) - tak jeszcze nie trenowałam.
Ostatnio robię podobnie jak piszesz Night. Nogi zaczynam od podciągania na drążku póki na początku sił dużo:) i coś na brzuch też dodaję do tego treningu. Muszę zwykle zmieścić się w godzinie max 1h 15 min także na wiele ćwiczeń nie mogę sobie pozwolić. Z resztą czuję po sobie, że dużo nie oznacza lepiej. Jak przeładuje trening to kolejne dni są [...]
[...] 3x10 4. Sumo db sq 4x12 up to 60kg https://youtu.be/yCqquA2PL4A 5. Leg extensions 5x15 Cardio 40 minut orbitrek Zjadlem potreningowy Odcielo mnie na kanapie Wstałem po 1.5h cos tam przegryzlem i spać%-) /SFD/2019/8/28/82902346344340ccbed7190da081b720.jpg Dzis off Plaza jeszcze wleci bo pogoda jeszcze sie trzyma i trzeba łapać co sie jeszcze [...]
Coś tam czasami skrobnę ;-) A tak serio to potrzebuję jeszcze kilku dni, żeby ogarnąć w pracy pourlopowe zaległości oraz w domu zakupy przed nowym rokiem szkolnym, przygotowania do remontu itp. Mam nadzieję, że w niedzielę wrzucę jakieś małe podsumowanie tygodnia a może w następnym tygodniu się uda jakieś mini rozpiski robić. Ale nie obiecuję bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do glute bridge cos poslzo nie tak:)) myslalem, ze tydzien temu bylo mniej wiec polecialo 90x8 x 2 serie, a jednak powtorzylem trening%) no nic za tydzien 100kg na 10 trzeba bedzie ogarnac za kare:)) może sztanga była 15kg, też kiedyś tak się oszukałem :-D
Jak dla mmnie coś ci nie dzie ostatnio,albo: 1.walisz w kulki i jesz wiecej niż trzeba 2.masz żle wyliczone i jesz wiecej niż trzeba 3.masz za malo wyliczone kal,spada twoja aktywność w ciągu dnia bo organizm mówi "p****** się" ;) i wtedy możesz sie czuć ja g**** i dalej nie redukowac tez Ja wiele razy popełniałem blad nr 3 i teraz lepiej mi [...]
"Technika bez obciążenia odmienna od tej z obciążeniem, to chyba jasne" To co ma się uczyć pieszczenia się ze sobą, żeby potem przyszło co do czego i nie będzie wiedział jak to zrobić (swobodne nawiązanie) "MARTWY NIE JEST TAKI SUPER" co to obchodzi kogoś, kto nie wciąga 4 talerzy (180 kg) ? "Jak chce nabić objętości i zwiększyć maks w podciąganiu [...]
[...] filmy mozna poogladac... nawet odpalilem jeden niedawno od asnf w tym temacie, jakas laska cwiczyla barki i poprzewijalem, bo tego sie ogladac w ogole nie dalo, po cholere cos takiego wrzucac, jak przekoksowana baba robi wzony 5kg hantle na barki? do tego pol naga w oporzadzeniu i z ryja prawie jak chlop %-) dla mnie to zadna reklama a bardziej [...]
Taaa... jak sie potrafisz kontrolować to można. Ja raczej nie potrafię, jak już się skusze na cos słodkiego to zazwyczaj jem az mnie zemdli. Kiedys dobra żona ulitowała sie nad biedaczkiem na diecie i przyniosła mi kilka pudełek nisko kalorycznych lodów białkowych. Po 3 miseczkach sięgnąłem po normalne lody, ciasteczka, czekoladki, batoniki, [...]
Dzięki śliczne za odpowiedzi. Odnosząc się do powyższej, kolano właśnie w ogóle nie boli. Czuję że coś się tam dzieje jedynie przy opieraniu się na nim, lub przy zginaniu nóg do przysiadu. Ale pewnie lepiej nie kusić losu przed wizytą u specjalisty.
Żadnej informacji nie na czy na zawodach będzie rozgrywana konkurencja w Monsterach.. Myśle, że firma Monster nie przepuści takiej imprezy bez dodania swojej konkurencji po zawodach :) Myślę że jakby tym razem coś takiego miało być , to z pewnością już byłoby takie info...? Co do nagród , to w tym roku jak na razie nie widać reklamy jakiegoś [...]
Wklej zdjęcia sylwetki jak to u Ciebie wygląda, wtedy będzie można coś więcej powiedzieć na ten temat. Trochę tłuszczu nie dla każdego oznacza to samo. :-)
Wyzwanie dla 47 latka na 2 lata!!! Czy dam radę???
